Detta är avsnitt 4 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar om dietpauser, refeeds, sömn och återhämtning.
Lyssna/titta på avsnitt 1-3 innan du hoppar in på detta avsnitt.
0:00 Intro & skitsnack
4:37 Recap av avsnitt 1-3
7:24 Sömn
11:48 Refeeds, dietpauser & setbacks
31:00 Sammanfattning
