En PWO med koffein är ett prestationshöjande kosttillskott särskilt utvecklat för att intas före ett träningspass i syfte att förbättra din prestationsförmåga, energi, uthållighet och för att motverka trötthet. Koffein är en prestationshöjare med väl dokumenterade positiva effekter vid träning och idrott, särskilt intensiv och fysiskt krävande träning.

 

Varför innehåller PWO koffein?

Koffein är en substans som förekommer naturligt i en rad olika växter. Det mest kända exemplet är kaffebönan, men koffein finns även i te, kakaobönor, guarana (en vanlig ingrediens i energidrycker) och omkring 60 andra växter. 

 

Koffeinet har en vetenskapligt belagt centralstimulerande effekt.  Vi vet alla att man blir piggare av att dricka en kopp kaffe. Koffein har också en rad andra effekter som gör det till ett lämpligt tillskott inför eller under ett träningspass. 

 

Koffeinet verkar genom att blockera den kroppsegna signalsubstansen adenosin, som gör oss trötta och orkeslösa. Genom att hindra upptaget av adenosinet blir vi istället piggare, mer alerta och koncentrerade. 

 

Koffein har också visat sig ha en förbättrande effekt på uthållighet, muskelstyrka och snabbhet då koffein får musklerna att utnyttja den tillgängliga energin mer effektivt. Koffein har därmed en klar prestationshöjande effekt vid träningspass. Vi orkar helt enkelt träna mer intensivt och under en längre tid efter koffeinintag. Den prestationshöjande effekten är individuell och kan variera kraftigt från person till person.

 

PWO med koffein – fördelar:

• Ökad prestationsförmåga
• Ökat fokus och motivation
• Förbättrad muskeluthållighet
• Förhöjd mjölksyretröskel
• Ökad styrka
• Effektivare användning av kolhydrater
• Ökad fettförbränning

 

Dosering av koffeinhaltig PWO

Hur mycket koffein du behöver för att nå maximal prestationshöjande effekt kan variera kraftigt mellan olika individer. Dels för att vi alla är fysiologiskt olika, dels för att toleransen kan skilja sig åt beroende på hur mycket koffein du intar dagligen. 

 

Till exempel kommer en person som dricker kaffe eller energidryck dagligen att behöva en högre dos koffein än en person som inte intar koffeinhaltiga drycker regelbundet. 

 

Man brukar räkna med att det behövs 3 till 6 mg koffein per kilo kroppsvikt för att nå maximal gynnsam effekt. Om du väger 70 kg behövs alltså ungefär 200-400 mg koffein. Tänk på att en för stor dos koffein riskerar att leda till obehagliga biverkningar som darrningar, hjärtklappning, magont och illamående. 

 

En full dos av vårt PWO Prestera (15 gram) innehåller 350 mg koffein, vilket motsvarar 5 mg koffein per kilo kroppsvikt för en person som väger 70 kg. Väger du mindre bör du justera ner dosen för att inte riskera att få i dig för mycket koffein. Vi rekommenderar att du tar maximalt en halv dos (7,5 gram) av vårt PWO Prestera första gången du provar. 

 

Om du är gravid råder vi dig att vara försiktig dosering av koffeinhaltigt PWO och hålla det dagliga koffeinintaget under 200 mg alternativt att välja en PWO utan koffein.