I denna podcast pratar vi om beta-alanin, en aminosyra som bevisats kunna öka ens prestation signifikant. Vi diskuterar dess mekanismer, användning, säkerhet och effekter på träning med dietisten och bänkpressmästarinnan Malin Björklund. Lyssna på avsnittet för att lära dig mer om hur du ska göra för att maximera effekten av ditt intag av beta-alanin.
0:00 Vi välkomnar dietisten Malin Björklund och pratar om elitidrott
5:43 Vad är beta-alanin och karnosin
10:38 Vad fyller beta-alanin för funktion och när kan man använda det?
18:03 Att bygga upp sina beta-alanin-depåer över tid för maximal effekt
20:55 Beta-alanin och stickningar i huden
27:22 Varför inte bara ta karnosin?
28:24 När ska man ta beta-alanin?
32:59 Är det farligt att ta beta-alanin?
36:58 Vid vilken träning kan beta-alanin vara fördelaktigt?
42:27 Avslutning
Gäst: Malin Björklund
Leg. dietist, styrkelyftsatlet & svensk mästare i bänkpress. Följ Malin på Instagram och se alla Malins artiklar på Certan.
