Måste du ta en post-workout shake direkt efter att du lagt tillbaka hantlarna? För om du inte gör det kommer träningen varit förgäves. Dina gains kommer vara borta!

Eller är den magiska tajmingen 30 minuter efter passet? När börjar klockan ticka egentligen? Och finns det ens någon klocka som du behöver förhålla dig till?

Lyssna på detta avsnitt där vi sorterar bland skitsnacket och sanningen i post-workout-djungeln. Vi går igenom vad och när du bör äta efter träningen för att maximera din återhämtning.

Detta är del 3 av 3 i serien om mat i samband med träning.