Efter ett intensivt träningspass är återhämtningen lika viktig som själva träningen. Kosttillskott för återhämtning spelar en nyckelroll i att påskynda muskelreparationen, minska träningsrelaterad trötthet och optimera dina träningsresultat.

Vad är post workout?

Post workout är en typ av kosttillskott ämnad att ta dagligen, för att hjälpa kroppen att återhämta sig.

Innehåll

• Kreatin monohydrat – Kosttillskott för minskad muskelutmattning, förbättrad kroppskomposition samt ökad fettfri massa, styrka och prestation.
• Betain – Aminosyra som hjälper kroppen att balansera vätskenivån utanför cellerna. Kan även öka styrka, minska muskelutmattning och bidra till ökad prestation.
• L-carnitin-L-tartrat – En form av L-carnitin som bidrar till snabbare och bättre återhämtning. Kan även bidra till minskad träningsvärk och ökad syretillförsel till musklerna.

Vad är post workout bra för?

När du tränar musklerna för påfrestningar som kräver återhämtning. För att motverka skador och slitage och för att underlätta för kommande träningspass är det viktigt att återhämta sig, både i form av vila och sömn, men även med rätt kost och post workout-tillskott. Med ett kosttillskott för återhämtning kan du:

• Minska muskelskador och inflammation.
• Öka proteinsyntesen och muskelåterhämtningen.
• Återställa elektrolytbalansen och vätskenivåerna.
• Minska trötthet och stelhet.
• Förbättra din förmåga att utföra påföljande träningspass.

När ska man ta en post-workout?

Vår Återhämta ska tas varje dag, både på tränings- eller vilodagar. Du behöver inte inta Återhämta direkt efter träning utan när det passar på dagen i samband med måltid. Dosen kan med fördel delas upp och intas vid flera tillfällen under dagen, men totala dagsdosen bör ej överskridas. Testa dig fram med mängden vatten efter dina preferenser. Intag av kreatin behöver inte pausas eller cyklas, detta är en vanlig men felaktig tro.