Kreatin är en av de mest undersökta och använda ingredienserna inom träning. Det finns naturligt i kroppen och lagras i muskelcellerna, där det används vid kortvarig och explosiv ansträngning. För att kreatinet ska fylla sin funktion effektivt krävs ett dagligt intag – inte bara på träningsdagar.

Ett dagligt intag av minst 3 gram kreatin har visats kunna bidra till ökad fysisk prestation vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning.

Hos Certan finns kreatin idag i produkten Återhämta, där det kombineras med bland annat betain, L-karnitin-L-tartrat och vitaminer. Produkten är framtagen för dagligt intag och passar både vid träning och vila.

Intag av kreatin behöver inte pausas eller cyklas, detta är en vanlig men felaktig tro.