Proteinpulver

Protein är ett av kroppens viktigaste byggstenar. Det används bland annat för att bevara och öka muskelmassa, och är särskilt relevant att hålla koll på för dig som tränar regelbundet. Hur mycket protein du behöver beror på hur du lever, tränar och äter. För personer som tränar hårt ligger det rekommenderade dagliga intaget ofta från 1,6 gram per kilo kroppsvikt och proteinpulver är ett livsmedel som kan göra det enklare att nå upp till det intaget – inte som ersättning för mat, utan som ett praktiskt komplement i vardagen.

Olika typer av proteinpulver?

Vi erbjuder två typer av proteinpulver. Vassleisolat är snabbupptagligt och har hög proteinhalt med låg andel fett och kolhydrater. Kaseinisolat (mjölkproteinisolat) tas upp långsammare i kroppen och är vanligt att använda exempelvis som mellanmål eller kvällsmål. Vilken sort du väljer beror på dina rutiner, hur du äter i övrigt och vad du föredrar. Båda produkterna innehåller fullvärdigt protein, som bidrar till att bevara och öka muskelmassa.

När ska man ta proteinpulver?

Det finns inga regler för när man ska ta proteinpulver, men vissa upplägg är vanliga. Många använder vassleisolat i samband med träning – till exempel i en shake efter passet. Kaseinisolat används ofta när man vill ha ett långsammare protein, till exempel som kvällsmål eller mellanmål. Vad som passar dig bäst beror på när du tränar, hur du äter och vad du föredrar. Proteinpulver kan användas flexibelt men det viktiga är ditt totala dagliga intag.

Vilket proteinpulver är bäst?

Det finns inget generellt bäst proteinpulver. Det handlar om vad som passar just dig. Vissa föredrar vassle för att det går snabbt att blanda och ta i samband med träning. Andra föredrar kasein när de vill ha ett protein som mättar längre eller passar som mellanmål. Du kan också kombinera båda, beroende på när och hur du använder dem.

Smaker och användning

Våra proteinpulver finns i flera smaker – från klassiker som choklad och vanilj till fruktigare alternativ som päron och jordgubb. Du kan blanda dem med vatten, mjölk, växtdryck eller använda dem i smoothies eller gröt. Hitta det som passar både din smak och dina vanor.

Viktigt att tänka på

Protein är en viktig del av en balanserad kost, men det är helheten som avgör resultatet. En varierad kost och en hälsosam livsstil är alltid grunden.