Oavsett om du är en erfaren atlet eller nybörjare på vägen till bättre hälsa, är vårt proteinpulver här för att stödja dig. Kroppens muskler är uppbyggda av protein, och när du vill bygga större muskler är det viktigt att få i sig rätt proteinmängd för att se resultat. 

Rekommenderat intag för personer som tränar är 1,6 – 1,8 gram per kilo kroppsvikt. Du kan själv räkna ut hur mycket det blir för just dig, men för att ta ett exempel blir det 112 – 126 gram protein för en person som väger 70 kg. Det kan vara svårt att få i sig den mängden protein genom enbart kosten, proteinpulver är då ett bra tillskott. 

Säger vi att du måste köpa proteinpulver för att bygga muskler? Nej, absolut inte. Det är bara smidigt om din optimala proteinmängd är svår att få i dig via kyckling, tofu, ägg och bacon!

Olika typer av proteinpulver

Vi erbjuder två olika proteinkällor i våra pulver; vassleisolat och kaseinisolat (mjölkproteinisolat). Vassleisolatet är en av de mest populära typerna av proteinpulver som snabbt absorberas, och har en högre andel protein och färre mängd kolhydrater och fett jämfört med vassleproteinkoncentrat.

Kaseinisolatet är en typ av protein som tar längre tid för kroppen att absorbera, vilket gör att du får en konstant frisättning av aminosyror över en längre tidsperiod. Eftersom att det tar längre tid för kroppen att absorbera är det vanligt att ta det innan sänggång, för att stödja muskelreparationen och tillväxten av muskler under natten.

När ska man ta proteinpulver?

Bra fråga! Men här finns det egentligen inga regler. Eller ok, lite regler finns det i bro science-communityt, men det är tveksamt om alla dessa regler spelar så stor roll. För tajmingen av protein beror på när du tränar på dagen och hur du äter under dagen. Men för att ha något att förhålla sig till så är följande upplägg vettigt.

Vassle: Om du äter rent vassleisolat (typ en shake med vassle och vatten) så gör den mest nytta kort innan och kort efter ett träningsspass. Tänk max en timme innan och gärna direkt efter träningen. Detta eftersom vassleprotein absorberas i kroppen relativt snabbt.

Kasein: Eftersom absorberingen av kaseinisolat tar längre tid så gör denna proteintyp istället mest nytta om den tas innan du går och lägger dig på kvällen.

Vilket proteinpulver är bäst?

Vilket typ av proteinpulver som är bäst är individuellt och beror på faktorer som kosthållning, mål och preferens. Vill du bygga muskler? Gå ner i vikt? Eller kanske förbättra din allmänna hälsa?

Både vassleisolat och kaseinisolat är två mycket kvalitativa produkter och du får helt enkelt testa dig fram vad som fungerar för dig och dina preferenser. Om ditt mål är att bygga muskler är vassleprotein ett populärt val, men det betyder inte att kasein inte bygger muskler, långt ifrån! Båda produkterna passar även dig som har viktnedgång som mål. Utöver viktnedgång kan du även effektivt bevara din muskelmassa med våra proteiner.

Om du vill ha ett proteinpulver som mättar längre och som passar perfekt som mellanmål är kaseinisolat ett bra val.