Återhämta Lördagsgodis

Om Återhämta

Återhämta är en mix av noga utvalda ingredienser som främjar snabbare återhämtning, ökad muskeltillväxt och bättre prestation.

Återhämta ska intas dagligen för bästa effekt.

De absolut viktigaste faktorerna för att du ska återhämta dig på bästa sätt och vara på topp under ditt nästa träningspass är faktiskt att vila, sova, äta tillräckligt och inte stressa. Det kommer inget kosttillskott kunna vinna över, men vissa kosttillskott har faktiskt en bevisad effekt att kunna snabba på processen och ge dig en extraknuff.

Tanken med Återhämta är att ge dig en god färdig mix av ingredienser som du kan ta dagligen, som alla har en bevisad effekt på återhämtning och prestation över tid.

Inga "Proprietary blends"

Vi har full transparens i vad som finns i burken. Återhämta har inga “proprietary blends”, dvs blandningar utan exakt specifikation av mängder av varje ingrediens.

Testas hos oberoende labb

Våra produkter genomgår stickprov hos det världsledande och oberoende laboratoriet Eurofins för att säkerställa att de är fria från dopingklassade och förbjudna substanser.

Se den senaste dopingrapporten nedan.

Se rapporten

Ingredienser som har bevisad effekt, i rätt dos

Återhämta innehåller noga utvalda ingredienser, med vetenskapligt bevisad effekt. Alla ingredienser finns dessutom i rätt doser. Vi har alltså inte snålat genom att sprinkla på endast en bråkdel av den effektiva dosen enligt forskning, vilket ett vanligt med skamligt sätt att få med en viss ingrediens i innehållsförteckningen, utan att faktisk ha tillräckligt hög dos av den.

Kreatin monohydrat 5000 mg

Betain 2500 mg

Betain, som också kallas för trimetylglycin, är en aminosyra som finns naturligt i t ex rödbetor, spenat och quinoa. Likt kreatin, är betain också en så kallad osmolyt, dvs den hjälper till att balansera nivån av vätska i och utanför cellerna, särskilt under stress (7). Studier på betain visar även bl a ökad styrka, minskad muskelutmattning, ökad prestation i t ex sprinter och annan anaerob träning, samt ökad fettfri massa (7, 8, 9, 10, 11). Den effektiva dosen är 2,5-5 gram per dag. Återhämta har 2,5 gram per dos.

L-carnitin-L-tartrat 2000 mg

L-carnitin säljs ofta som en magisk fat burner, men vetenskapen tyder att den inte är så effektiv för detta syfte. Däremot är L-carnitin-L-tartrat den form av L-carnitin som har visats kunna ge snabbare och bättre återhämtning och således bättre prestation på ditt nästa träningspass. Den har även visats kunna minska träningsvärk, öka syretillförsel till muskler och öka androgena receptorer i muskelceller (12, 13, 14, 15, 16). En dos av Återhämta ger dig 2000 mg L-carnitin, vilket är inom det kliniskt effektiva dosintervallet på 1000-4000 mg.

Laddade med kunskap

Vetenskap, inte antaganden. Bevis, inte åsikter. Vi vet att för att nå dina mål finns inga genvägar och våra kosttillskott är inget undantag. Istället för antaganden har vi tagit fram våra produkter efter vetenskapliga belägg.

Rätt ingredienser & doser

Våra kosttillskott är baserade på den forskning som finns kring verkningsfulla ingredienser och dosering. Det som bevisat fungerar, ingenting annat.

Inga “Proprietary Blends”

Eftersom forskningen om effektiva doser finns tillgänglig för alla så behöver vi inte hålla våra recept hemliga. Med våra kosttillskott vet du exakt hur mycket av varje ingrediens som finns i burken.

Testas hos oberoende labb

Våra produkter genomgår stickprov hos det världsledande och oberoende laboratoriet Eurofins för att säkerställa att de är fria från dopingklassade och förbjudna substanser.

Tillverkat i Sverige

På samma sätt som du inte tummar på kvalitén i din träning så tummar vi inte på kvalitén i våra produkter. Därför tillverkas våra kosttillskott i Sverige, med råvaror du kan lita på.

Grymma smaker

Tiden då man slängde i sig en smaklös burk kvarg är förbi. Oavsett tillskottets innehåll så handlar det i slutändan om att få i sig det. Därför har vi tagit fram en bred variation smaker, helt utan kompromisser.

Inget BS helt enkelt

Låt oss säga som det är. Det finns många produkter där ute som inte alls kommer hjälpa dig i din träning. Hos oss får du full transparens, bästa kvalité, inget trams.

Du frågar vi svarar (FAQ)

Hur använder jag Återhämta?

Blanda en dagsdos (2 skopor / 13 g) med ca 3–5 dl vatten och inta dagligen, både på tränings- och vilodagar. Du behöver inte inta Återhämta direkt efter träning utan när det passar på dagen i samband med måltid. Dosen kan med fördel delas upp och intas vid flera tillfällen under dagen, men totala dagsdosen bör ej överskridas. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser.

Behöver jag pausa/cykla intag av kreatin?

Referenser

1. Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, et al. Effects of creatine monohydrate and polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength, endurance, and power output. Journal of Strength and Conditioning Research. 2009;23(3):818-26.

2. Kebrit D, Rani S. Muscle strength and muscle endurance: with and without creatine supplementation. Turkish Journal of Sport and Exercise 2013; 15-3:1-6.

3. Rawson, E.S., Volek, J.S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength & Conditioning Research,17, 822–831.

4. Candow DG, Vogt E, Johannsmeyer S, Forbes SC, Farthing JP. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2015 Jul;40(7):689-94.

5. Stone MH1, Sanborn K, Smith LL, O’Bryant HS, Hoke T, Utter AC, Johnson RL, Boros R, Hruby J, Pierce KC, Stone ME, Garner B. Effects of in-season (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American football players. Int J Sport Nutr. 1999 Jun;9(2):146-65.

6. Francaux M1, Demeure R, Goudemant JF, Poortmans JR. Effect of exogenous creatine supplementation on muscle PCr metabolism. Int J Sports Med. 2000 Feb;21(2):139-45.

7. Pryor JL, Craig SAS, Swensen T. Effect of betaine supplementation on cycling sprint performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012;9.

8. Lee EC, Maresh CM, Kraemer WJ, Yamamoto LM, Hatfield DL, Bailey BL, Armstrong LE, Volek JS, McDermott BP, Craig SA: Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr 2010, 7:27.

9. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.

10. Cholewa JM1, Guimarães-Ferreira L, Zanchi NE. Amino Acids. Effects of betaine on performance and body composition: a review of recent findings and potential mechanisms. 2014 Aug;46(8):1785-93.

11. Cholewa JM, Guimarães-Ferreira L, Zanchi NE. Effects of betaine on performance and body composition: a review of recent findings and potential mechanisms. Amino Acids. 2014 Aug;46(8):1785-93.

12. Kraemer, WJ, Volek, JS, Spiering, BA, and Vingren, JL. L-Carnitine supplementation: a new paradigm for its role in exercise. Chemical Monthly 136: 1383-1390, 2005.

13. Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Hatfield DL, al e. Responses of criterion variables to different supplemental doses of l-carnitine l-tartrate. Journal of Strength and Conditioning Research. 2007;21(1):259-64.

14. Kraemer, WJ, Volek, JS, French, DN, Rubin, MR, Sharman, MJ, Gómez, AL, Ratamess, NA, Newton, RU, Jemiolo, B, Craig, BW, and Häkkinen, K. The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery J. Strength Cond. Res. 17:455-462. 2003.

15. Parandak K, Arazi H, Khoshkhahesh F, Nakhostin-Roohi B. The effect of two-week L-carnitine supplementation on exercise -induced oxidative stress and muscle damage. Asian J Sports Med. 2014 Jun;5(2):123-8.

16. Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Med Sci Sports Exerc. 2006 Jul;38(7):1288-96.

Visa fler

Återhämta Lördagsgodis

Återhämta Lördagsgodis

1 pack

2 pack

3 pack

Annat

Om Återhämta

Inga "Proprietary blends"

Testas hos oberoende labb

Ingredienser som har bevisad effekt, i rätt dos