Vilka kosttillskott är egentligen värda att lägga pengarna på? I dagens avsnitt och del tre av vår miniserie om kosttillskott pratar vi om de tillskott som faktiskt har en visad effekt kopplat till träning: protein, kreatin, koffein och kolhydrater.
0:00 Intro
00:40 Recap av miniserien om kosttillskott
01:35 Vilka kosttillskott ska man ta?
05:55 Därför är protein ett bra kosttillskott
11:31 Varför proteinpulver?
14:15 Kreatin
23:06 Kreatin monohydrat är den bästa formen
23:34 Biverkningar och myter om kreatin
27:05 Kognitiva fördelar med kreatin
29:50 Koffein som kosttillskott
32:00 Dosering av koffein
37:25 Kolhydrater
44:55 Avslutning
