Kanske har du hört att du bara kan ta upp 25 gram protein per måltid, resten kommer du kissa ut. Eller så har just du hört en annan godtycklig siffra såsom 28 gram, 35 gram, eller till och med 40. Eller så har du stött på proteinaktivisternas go-to-siffra som är "så mycket protein som möjligt".

Vi förstår att det inte är lätt att fatta hur mycket som faktiskt tas upp när alla säger olika. Vad är myter och vad gäller egentligen? Så i detta avsnitt ska vi ta upp det du behöver veta om hur du ska dela upp ditt totala proteinintag och lång tid som är optimal mellan dina proteinintag för maximal muskeltillväxt, prestation och fettförbränning.