I detta avsnitt pratar vi om kost och träning under en graviditet tillsammans med vår gäst Malin Björklund. Malin är dietist och har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor. Vi tar upp vilka förändringar och ändrade näringsbehov man bör ta hänsyn till under en graviditet. Ingen graviditet är en annan lik, det är viktigt att du som gravid lyssnar på din egen kropp och dina behov, och komma ihåg att vara snäll mot dig själv under graviditeten.
00:00 Introduktion
03:20 Anpassa träningen och lyssna på kroppen under graviditeten
08:00 Ingen generell riktlinje för extra kalorier under graviditeten
09:27 Individuella faktorer påverkar näringsbehovet under graviditeten
13:40 Konsultera med en barnmorska för rätt vägledning
25:46 Viktiga näringsämnen under graviditeten
32:25 Ta tillskott vid behov
33:00 Järn och folsyra är extra viktigt under en graviditet
42:08 Att äta fisk under graviditeten
44:30 Varför bör man undvika viss mat under graviditeten?
46:39 Listeria
49:04 Kött & toxoplasma
51:10 Undvik vissa ostar
52:35 Undvik alkohol
56:30 Proteinpulver och kosttillskott
01:05:00 Försiktighet med kreatin
01:07:35 Begränsning av koffeinintag
