I detta avsnitt träffar vi Carolina Jozic och pratar om träning innan, under och efter en graviditet. Carolina är fysioterapeut och aktiv på instagram där hon bryter myter kring mammaträning och sprider vett som den nischen verkligen behöver.

Hon är också medgrundare till appen Mammaträning som kommer lanseras inom kort. För info om appen kan du följa kontot @mammatraning på Instagram och skriva upp dig på väntelistan på mammatraning.nu

Följ också Carolina på Instagram.

--

Tidsstämplar

0:00 Vi välkomnar fysioterapeuten Carolina Jozic.

3:48 Diskussion om kvaliteten på den svenska vården före, under och efter en förlossning och de självutnämnda experterna?

11:37 Vad ska man träna och hur hårt får man träna under en graviditet?

17:23 Finns det övningar du helst ska undvika under en graviditet?

23:31 Övningsval och ifall man bör gå nära failure eller till total failure?

32:28 Allmänna rekommendationer inom graviditetsträning är mer konservativa för att det saknas studier i ämnet.

35:16 Diskussion om hur det under själva graviditeten kan vara svårt att zooma ut och förstå att man inte kommer vara gravid för evigt och vilken ångest det kan trigga.

38:59 Skillnader i kulturer och hur de ser på graviditet och aktivitet och hur det kan påverka ens psyke och skapa rädsla.

43:52 Vad är placebo och vad är på riktigt? Och problemet med att försöka planera en perfekt graviditet.

46:46 Diskussion om högintensiv träning under graviditeten och mer eller mindre “dumma” övningsval under en graviditet.

57:02 Kan man på något sätt ur ett träningsperspektiv förbereda sig bättre inför en kommande planerad graviditet?

1:05:55 Diskussion om att det är brist på studier på graviditetshälsa och -träning.

1:09:20 Att tänka på vid träning efter en graviditet.

1:14:27 Finns det någon optimal återhämtningstid att satsa på mellan två graviditeter?

1:18:38 Om vikten att zooma ut och hitta ett nytt fokus under en graviditet och ta sitt ansvar att följa rätt personer… personer som Carolina!

1:23:28 Om Carolina Jozics och Isabel Boltensterns app Mammaträning.

1:26:12 Förändras kroppen för alltid efter en graviditet eller kan den återgå till sin ursprungsform både fysiskt och estetiskt?

1:35:49 Avslutning och var du kan följa Carolina

--

Nämnt i podden

Mammatraning.nu - som erbjuder träning, en övningsbank och artiklar som hjälper under och efter en graviditet.