I detta avsnitt går vi igenom några enkla och smarta tips för att se till att du får i dig de kalorier som krävs för att gå upp i vikt.
0:00 Intro: generellt snack om viktuppgång, om fett vs muskler, och när man ska tänka på att gå upp i vikt?
5:34 Hur stort kaloriöverskott är att rekommendera, dvs hur snabbt bör viktuppgången gå?
11:00 Tips: Laga eller köp mat som du tycker om, alltså rotera mestadels dina favoriträtter.
12:23 Tips: Börja ät tidigt på dagen. Och en diskussion om periodisk fasta.
13:42 Tips: Börja träna, det kommer i de flesta fall öka din aptit.
15:03 Tips: Drick en del av dina kalorier, det är enklare att dricka än att tugga.
17:55 Tips: Välj högkalorimat, som oftast är lite fetare mat.
23:00 Tips: Småät under dagen, men glöm inte att flossa, skölja och borsta tänderna.
24:20 Tips: Logga dina kalorier så att du vet om du äter för lite.
28:36 Tips: Va inte rädd för lite godis – ät en chokladbit.
32:55 Avslutande ord.