Detta är avsnitt 3 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska träna under en deff. Vi pratar om både styrketräning och konditionsträning.
Om du inte lyssnat på avsnitt 1 (deffens grunder) och avsnitt 2 (om hur du ska äta under en deff), så gör detta innan du hoppar in i detta tredje avsnitt.
0:00 Intro och recap av del 1 & 2
3:29 Generellt om träning för att tappa fett
9:04 Hur hårt ska du träna? RPE/RIR
17:17 Hur mycket ska du träna? (Volym)
25:02 Gör progression
33:25 Kör kardio
39:15 Sammanfattning
